在整個(gè)孕產(chǎn)期,孕產(chǎn)媽媽都需要進(jìn)行補(bǔ)鈣。因?yàn)樘汗趋佬纬伤枰拟}完全來(lái)源于母體,孕產(chǎn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人。有數(shù)據(jù)表明,孕期母體為胎兒輸鈣高達(dá)49.7g;完全哺乳6個(gè)月,產(chǎn)婦為嬰兒提供鈣50.4g,也就是說(shuō),孕期和哺乳期中母體為胎兒輸送的鈣量超過(guò)100g,相當(dāng)于會(huì)流失掉身體中一根股骨的重量。所以在整個(gè)孕產(chǎn)期中,補(bǔ)鈣一事必不可少!
補(bǔ)鈣一事如此重要,那媽媽們知道自己有無(wú)缺鈣么?又知道該怎么補(bǔ)鈣,給寶寶充足的營(yíng)養(yǎng)么?其實(shí)對(duì)此有感到迷惑的媽媽并不少,小編隨便采訪了兩位媽媽?zhuān)齻內(nèi)缡钦f(shuō)。
緣來(lái)緣去2012:懷孕后腿部好像有點(diǎn)疼痛,也有點(diǎn)抽筋,我這是缺鈣了么?
辰林靳苒:寶寶已經(jīng)4個(gè)多月了,最近雙手總是發(fā)麻,腿也水腫。去醫(yī)院咨詢(xún)后才知道是缺鈣,但是自己平常也有吃蝦和骨頭湯,實(shí)在不知道怎么辦了。
相信以上媽媽的情況并不是個(gè)例,很多媽媽在孕產(chǎn)期都有著這樣那樣的缺鈣癥狀。對(duì)此,小編必須提醒,缺鈣的危害大著呢!如果鈣攝入不足且大量流失時(shí),媽媽很可能出現(xiàn)腰酸背痛、肌肉痙攣、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀,嚴(yán)重時(shí)更有可能引發(fā)妊娠高血壓綜合癥、產(chǎn)后骨質(zhì)疏松癥。不僅如此,媽媽缺鈣也會(huì)對(duì)寶寶有不好的影響。媽媽處于低鈣水平的話(huà),會(huì)使胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩,影響胎兒透露脊椎等的發(fā)育,寶寶出生后容易抵抗力低下、身材矮小,更有可能影響寶寶在兒童黃金期的成長(zhǎng)!
既然缺鈣危害如此的大,媽媽一定要學(xué)會(huì)正確補(bǔ)鈣!下面,就讓小編來(lái)給媽媽仔細(xì)說(shuō)說(shuō)要如何正確補(bǔ)鈣,成為”骨“氣辣媽吧!
一、高鈣營(yíng)養(yǎng) 合理搭配
生活中有很多食物含有豐富的鈣,如牛奶、酸奶、海帶、蝦皮、芹菜等。孕產(chǎn)婦可多吃含鈣豐富的食物,值得注意的是,由于孕產(chǎn)期鈣需求量巨大,膳食鈣攝入不足時(shí),媽媽可靠近適量地補(bǔ)充鈣劑,以滿(mǎn)足骨骼健康及胎兒發(fā)育的需求。
二、讓皮膚與陽(yáng)光親密接觸
為了更好吸收鈣質(zhì),媽媽可以適當(dāng)曬太陽(yáng)。充足的紫外線(xiàn)照射可促進(jìn)維生素D在人體內(nèi)的合成,提高鈣的吸收率,補(bǔ)鈣時(shí)選擇添加維生素D的鈣劑效果更好。
三、選擇合適的鈣劑進(jìn)行補(bǔ)充
在孕4月后,孕媽可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑,特別是有缺鈣癥狀的孕媽?zhuān)敝恋?個(gè)孕月。在選擇鈣劑時(shí),以腸道吸收率高、服用方便、價(jià)格低廉的鈣劑為好,而在眾多鈣劑中,迪巧是個(gè)不錯(cuò)的選擇。迪巧有專(zhuān)門(mén)針對(duì)孕婦設(shè)計(jì)的制劑,每片含有300毫克鈣和維生素D3100國(guó)際單位。同時(shí),迪巧特別添加了山梨醇,可以有效降低便秘的發(fā)生率哦。